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攀巖牆的初級練習技巧

2022-06-11 11:33:26

攀巖牆的初級練習技巧

今日✘↟↟✘◕,攀巖牆廠家為您介紹攀巖牆的初級練習技巧◕·✘:

1.攀巖牆的初學者經常在動態動作中過早移動✘↟↟✘◕,這會使你的身體離開巖壁的時間更長✘↟↟✘◕,比過晚移動更容易產生衝動·↟。正確的方法應該是儘可能地向上跳躍✘↟↟✘◕,也就是說✘↟↟✘◕,試著讓身體儘可能地向上伸展✘↟↟✘◕,直到達到Z的高點·↟。

2.當你練習完整的動作時✘↟↟✘◕,呼叫所有的肌肉✘↟↟✘◕,而不僅僅是開始時使用的肌肉·↟。當你能抓住目標點時✘↟↟✘◕,你的手很短✘↟↟✘◕,你也可以協調你的肌肉·↟。如果你自己抓不到目標點✘↟↟✘◕,你需要用繩子或者請別人幫你做✘↟↟✘◕,儘量重·↟。

3.當你第1次嘗試動態動作時✘↟↟✘◕,拍牆和拍攝點可能很難完成✘↟↟✘◕,你基本上無法觸控你的手·↟。此時✘↟↟✘◕,不要氣餒和放棄·↟。你可以選擇從拍牆開始✘↟↟✘◕,一步一步地跳到儘可能高的地方✘↟↟✘◕,然後設定新的目標✘↟↟✘◕,按照這種方法訓練✘↟↟✘◕,反覆練習✘↟↟✘◕,讓目標越來越多✘↟↟✘◕,直到跳起來抓住它·↟。

4.請記住✘↟↟✘◕,動態動作中的大部分力量來自你的腿·↟。試著儘可能多地支撐你的腳✘↟↟✘◕,也就是未來的腳·↟。試著選擇足夠柔軟的鞋子來有效地使用你的腳肌肉·↟。

5.充分利用彈簧動作獲得更多的跳躍力·↟。在做動態動作之前✘↟↟✘◕,你應該先做垂直運動✘↟↟✘◕,先上後下✘↟↟✘◕,類似於彈簧的延伸和壓縮✘↟↟✘◕,這樣你就可以在很大程度上到達目標巖點·↟。如果你沒有足夠的空間來做彈簧動作✘↟↟✘◕,你也可以透過擺動身體來獲得動力·↟。

攀巖牆廠家今天就介紹到這裡✘↟↟✘◕,想了解更多資訊歡迎撥打我們的諮詢熱線₪·↟▩╃!

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